檢查乳房自查4步驟方法：建議每周一次

如今患有乳癌的女性越來越多，且越來越年輕化，某醫療機構陳醫生指出，乳癌除了專業的乳房篩查外，也要經常自查。她分享了乳房自查4步驟，建議每周一次：

　　1看：有些乳房結構的腫塊會表現在皮膚表面，例如凹陷、紅疹。

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　　2觸：將食指、中指和無名指并攏比出“3”的手勢，以乳頭為中心，由內往外順時針或逆時針都可。建議摸完乳房，四個地方也要一并檢查，包括腋下、鎖骨下、胸骨中緣和肋骨下緣。

　　3臥：假設在上一步仍覺得可能有誤差，可以躺下，并拿枕頭放在想檢查的那側，用一樣的手勢跟同樣的區域，可確認得較為精準一些。

　　4擰：擠一下乳頭。有些腫塊第一個表現是分泌物。

　　此外，營養師宋醫生指出，很多人對于飲食方面產生迷思，像是很多人問豆制品會不會容易得乳癌？宋醫生說明，豆類中的大豆異黃酮和類雌激素在適量攝取情況下，其實可以扮演正負調節的角色，但如果天天把豆漿當水喝，或是三餐都吃豆，就要小心一些，無論是健康或是乳癌患者，適量的攝取是安全的。

　　同時，宋醫生強調，研究指出，動物性蛋白質和高油脂飲食，都有可能提高患癌機率，因此三餐一定要均衡拿捏，任何食物都要適量。