去哪兒網年度最好的健康的句子

1、 【腿抽筋按壓承山穴】承山穴為治療小腿痙攣、腿部轉筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿時，在小腿后方人字紋的凹陷中。腿抽筋時，用大拇指按壓承山穴1分鐘，停30秒再按1分鐘如此反復，以感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或者局部脹滿為度，直至疼痛緩解或者消失。

2、 【黑色水果幫助美容】市場上常見的黑色水果有黑葡萄、桑葚、李子、烏梅等。①黑色水果的抗衰老能力遠遠高于其他水果。②黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質具有很強的抗氧化能力。③黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質。④礦物質的含量也高于普通水果。

3、 【冬日多吃紅色食物可以預防感冒】吃紅色食品可扶正祛邪，增強免疫力，預防得病。蔬菜中的紅蘿卜、紅辣椒、西紅柿、紅薯、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的保護作用。

4、 【五類食物補充營養驅疲勞】1.供給能量的食物：餅干、巧克力；2.優秀的能量補充劑：干果；3.選擇使用的食物：飲料；4.可供維生素的食物：水果、蔬菜；5.補充高蛋白的食物：豆類、肉類。

5、 【常常感覺疲勞怎么補】易疲勞者首先要補充能量，多吃全麥主食和富含優質蛋白的食物。其次，要補鐵和維生素C。美國達拉新的運動營養師默里迪恩?勒那博士建議，補鐵可以吃牛肉、四季豆和菠菜等，補充維生素C則可以選擇橙子、草莓、西紅柿等。

6、 【4個妙招幫雞蛋保鮮get！】1.散裝蛋存放前不要清洗，否則會破壞蛋殼上的膜，細菌容易入侵，加快雞蛋變質。2.雞蛋最適當的保存溫度為5℃~7℃，即放入冰箱冷藏室保存。3.散裝蛋放入冰箱時，最好把雞蛋較尖的地方沖下放。4.儲存在冰箱的雞蛋不易反復挪動。從冰箱取出的雞蛋應盡快食用，不宜再放回冰箱。

7、 【在車上打手機對人危害非常大，越大的車上打手機危害越大】城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機，由于車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波在車內來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標準，嚴重影響了大家的健康。

8、 【耳朵很癢怎么掏】掏耳朵是個“危險活兒”，一旦力度控制不好，極易對耳朵造成損傷。究竟應該如何掏耳朵？專家稱掏耳朵的工具往往都是金屬或塑料制成的，質地比較硬，易刺破薄薄的外耳道皮膚和毛囊。因此最好少掏耳朵，更不可用硬物。

9、 【10大食物健康長壽】1蘋果，改善心血管功能；2魚，有益心臟健康；3大蒜，防治感冒，助消化；4草莓，補充維c，鐵元素，預防癌癥；5胡蘿卜，改善皮膚，增強視力；6香蕉，含豐富的維生素；7豆腐，有利于健康美和智力發育；8粥；9大白菜；10小米。

10、 【逃避家務能防過敏】有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

11、 【營養專家推崇的7個金科玉律】1、吃飯要和接吻一樣投入。2、關鍵在于控制自己，要多吃低脂食物。3、喝葡萄酒能保護心腦血管。4、選擇魚而不是牛羊肉。5、選擇那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒問題。6、吃多種多樣的蔬菜。7、每天至少要鍛煉一小時.

12、 【久坐臀部變大不用愁！】每晚可以嘗試做這個動作：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天只需幾分鐘，除了能幫助臀部塑形，還可以緩解泌尿系統炎癥和痛經哦！.

13、 【人體的12條經絡】手少陰心經,足少陰腎經,手厥陰心包經,足厥陰肝經,手太陰肺經,足太陰脾經,手太陽小腸經,足太陽膀胱經,手少陽三焦經,足少陽膽經,手陽明大腸經,足陽明胃經.經絡的主要內容為十二經,奇經八脈和十五絡脈等,其中以十二經和奇經八脈中的任,督二脈尤為重要,通稱為十四經.

14、 【你為啥總覺得累？8個壞習慣加重疲勞】累成了越來越多人掛在嘴邊的詞，但大家一般都認為，累是因為睡眠不足、壓力大、缺乏運動等因素造成的。但你可能沒意識到，生活中的一些習慣也會讓人覺得累。現在總結出8個會加重疲勞的習慣，教您巧妙避開疲勞陷阱。

15、 【烹飪秘訣：干貨泡發秘籍】泡發干貨時水溫的控制是一門學問，若水溫控制得當，會還其原有的鮮美。①木耳、銀耳、腐竹冷水發。②泡干香菇用溫水。③海帶最好干蒸。即把海帶散開，放在蒸籠里蒸半個小時，再用水沖洗，就既嫩又脆了。海帶泡發好后，食用時可加一點食醋，使之更軟脆。④海參冷熱交替發。

16、 【9類病人平日最易發怒】1、甲狀腺功能亢進的人；2、糖尿病人；3、抑郁癥患者；4、老年癡呆癥患者；5、肝臟受損的人；6、失眠的人；7、中風后的人；8、患有經前綜合征的女性；9、服用他汀類藥物的人。

17、 【鯽魚燉湯的3個好搭檔】鯽魚燉湯，有3個好搭檔，那就是白蘿卜、豆腐和冬筍。1.白蘿卜和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。2.鯽魚富含動物蛋白質、維生素D和鈣，豆腐含大量植物蛋白質和鈣，兩者營養互補。3.冬筍體積肥大，美味爽口，低熱量、低脂肪、高纖維，兩者燉湯湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

18、 【14種比砒霜還毒的食物】1.胖大的豆芽；2.新鮮的蠶豆；3.變色的紫菜；4.未腌透的咸菜；5.發黃的銀耳；6.長斑的紅薯；7.長霉的茶葉；8.棕色心的甘蔗；9.腐爛的生姜；10.發芽的土豆；11.鮮黃花菜；12.無根豆芽；13.爛白菜；14.青西紅柿。

19、 【春茶的十大益處（二）】6.滋補肝腎：春茶3克配枸杞山萸肉各5克7.明目：春茶5克配枸杞菊花各5克8.消渴病：茶葉配桑葉5克葛根10克9.排毒：春茶5克配桑葉竹葉各5克10.止咳化痰：春茶5克配沙參麥冬陳皮各5克11.強免疫防傷風：春茶3克配靈芝黃茋各5克12抗氧化防衰老：春茶5克配人參3克茯苓5克…。

20、 【春吃五種發物易致病】1.羊肉。陰虛火旺者吃羊肉容易上火。2.豬頭肉。有可能會誘發咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病。3.韭菜。體內陰虛有熱者，吃韭菜會加重病情。4.香椿。曾患過蕁麻疹、丹毒等病的人，吃香椿容易舊病復發。5.竹筍。脾胃虛弱者不宜。

21、 【補鈣：什錦燉排骨】1、排骨剁成小塊，汆水。2、排骨放入沸水中，加洋蔥，把湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調味汁。3、一半調味先放入鍋中，小火烹制。4、當水分少了1/2之后，把剩下的胡蘿卜、栗子、剩下的調味汁倒進去，湯汁收干了即可。

22、 【脾胃好不好有5大信號】脾胃的健康對于我們的生活很重要，然而飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。脾胃好不好，可從以下幾個信號看出來：①便秘。②身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。③嘴唇無光澤。④鼻翼發紅。⑤黑眼圈。

23、 【男人私處健康小秘密】生活的壓力使男性忙于工作家庭，往往忽略了自己重要部位的健康。疾病往住在不知不覺中發展。男性一旦發現自己的生殖系統有問題，就應及時請醫生診治，對癥處理。不然小病變大病，得不償失。

24、 藏紅花：可補血養血、改善膚質、增強人體免疫力，近年來藏紅花廣泛用于治療冠心病、心絞痛以及血栓閉塞性脈管炎等疾病，而且對高血壓、高血糖、高血脂具有非常好的調節效果。現代藥理學研究發現，藏紅花能有效預防和治療心腦血管疾病，而且有良好的抗癌效果。藏紅花極品西藏番紅花粗壯花蕊頭級花伊朗藏紅花大超養生坊

25、 【當心！這些癌都是憋出來的】正在開會，不方便上廁所，先憋會兒再說；忙得焦頭爛額，突然有了便意，忍著等手頭活忙完就去……生活中，我們經常都會遇到類似需要憋著的情況，相信很多人都是不得已而為之，但生命君要提醒你，當心憋出了病！看，以下這些癌癥，都有可能是憋出來的。

26、 【男人性器為何是這樣子】陰莖確實是個特別的工具，尤其是它那經過自然選擇形成的碩大的龜頭和雨傘般的冠狀緣看上去相當秀美。據進化論觀點，人類的先祖的性關系是復雜的，陰莖之所以進化成這樣，是有利于把他人先前排進去的精液刮出來，以確保自己后代DNA的純潔性。

27、 【簡單小動作保你吃得香睡得著】雙手合十在胸前，兩個手掌向外側翻過來，手心向外，手背貼在一起，兩個小指頭相互勾住，讓小指帶著手指向下、向外翻，手臂向前伸直，盡量向頭頂伸展，雙手慢慢收回，再回到合十的狀態。經常做這個動作，會睡眠安穩、精神平和哦~。

28、 【大腦最愛哪些食物】英國《每日郵報》提供了一份大腦食譜：1.集中注意力：南瓜、核桃。所含歐米伽3脂肪酸有保養髓磷脂的功效。2.趕走壞情緒：黃豆、杏仁。能讓主宰快樂感的多巴胺細水長流。3.提高清醒度：咖啡。一杯濃咖啡會提高工作效率。4.增強記憶力：菜花、西蘭花。刺激腦細胞的興奮度。

29、 【百歲老人健康長壽四秘訣】①童心：活潑開朗一點，多接觸大自然，多接觸社會，多看、多聽、多談；②蟻食：一次飲食的數量要少，可多餐，以素食為主，要多吃水果、蔬菜和五谷雜糧；③猴行：要多活動，經常散步、慢跑、做操、打太極拳；④龜欲：清心寡欲、潔身自好，莫取不義之財，不生非分之想。

30、 【治療風寒重感冒的方法】蔥根連蔥白整個切下，加幾片生姜，一個陳皮煮水，水開后煮3-5分鐘(上火、風熱感冒不能放姜)。如何區分風熱、風寒感冒：嗓子疼、痰是黃色為風熱感冒；嗓子不疼，較癢、痰是白色為風寒感冒。

31、 【火龍果皮能抗病】為了獲得更多營養，很多人吃葡萄不吐皮，吃蘋果不削皮，西紅柿、冬瓜帶皮炒。其實，火龍果皮也不該被丟棄，其中含有非常珍貴的花青素，其抗氧化強于胡蘿卜素10倍以上，能降血壓、保護視力等。吃火龍果時，盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮。可用小刀刮下生吃，或切成細條涼拌、榨汁。

32、 說話三寶：請、謝謝、對不起；處世三寶：謙虛、禮貌、贊嘆；教養三寶:安靜、慈祥、沉穩；家庭三寶:喜歡、幽默、體貼；飲食三寶:均衡、節制、感恩；健康三寶:步行、少欲、氣與；學習三寶:諦聽、信受、奉行；交友三寶:誠信、正直、謙卑；人心三寶:真實、善良、寬容。解決問題三寶：面對、處理、放下。

33、 【“蟲牙”要早補】蟲牙在醫學上稱為齲齒，齲齒很小的時候患者沒有什么感覺，治療也很簡單，“補”上即可。但是如果不及時補治，齲洞從小到大，從淺到深，遇到冷、熱、酸、甜食物時會出現刺激性癥狀，傷及牙本質，引起牙髓炎，出現強烈的疼痛。

34、 【老醋花生降血壓有妙方】花生在我國一直是很受歡迎的食品，每天吃10粒老醋花生，對高血壓和冠心病有一定的輔助療效。做法：將花生仁煮熟冷卻后，放在有蓋的玻璃器皿中，用優質食醋浸泡8~10天，就可以做成老醋花生。

35、 【一覺醒不一定好】一覺到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會讓人醒過來，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。

36、 【涼拌菜多加蔥蒜】夏日炎炎，正是清爽可口的涼拌菜的主場，但德國大腸桿菌事件卻給生蔬菜瓜果蒙上了陰影。涼拌菜不是不能吃，營養師寧莉建議，制作涼拌菜時可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，也可以多加些醋和芥末等調配料。蔬菜最好用流水沖洗多次，或用專門的果蔬清洗劑和臭氧機清洗。

37、 【吃西紅柿可防哮喘】植物性食物中的抗氧化劑和特定營養物質，可能阻止或改善哮喘和其他過敏癥狀。胡蘿卜、西紅柿和蔬菜中含豐富類胡蘿卜素，其中部分轉化為維生素A。維生素A可以幫助調節人體免疫系統，維持呼吸道暢通。罹患哮喘的風險還與體重、吸煙和維生素攝入量等因素有關。

38、 【抗衰老食物】1.大豆：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。2.酸奶：不僅有助消化，還能有效防止腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

39、 【家有本草】推薦一個治腳氣的偏方，所用材料都是家里最常見的：生姜100克，食鹽50克，放入鍋中，加入清水約兩大碗，煮沸10分鐘，倒入洗腳盆，待其自然冷卻至腳能接受的溫度，加入陳醋100克，浸泡患腳30分鐘。一般3至7次可見好轉，但要讓腳部皮膚恢復正常光滑，就需1至2周，最好堅持4周以上。

40、 【西餐刀叉使用禮儀】1、右手持刀或湯匙，左手拿叉。2、兩把以上，應由最外依次向內取用。3、刀叉輕握尾端，食指按在柄上。4、湯匙則用握筆的方式拿。5、如果覺不方便，可換右手拿叉，但更換頻繁則顯粗野。6、吃較大的蔬菜，可用刀叉來折疊、分切。7、軟食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！

41、 【早晨做好4件事一天都有勁】第一件、活動四肢。第二件、晨起排便。第三、早上一定要好好刷牙。第四、早晨起來喝杯白開水。晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

42、 【讓你健康過冬的食物之大蒜】英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。

43、 【挑選葡萄小錦囊】葡萄要買新鮮的就要看梗，新鮮的葡萄，梗硬挺，是鮮艷的綠色。若是當顏色變深褐色，軟趴趴的，就是摘下來比較久的了。要說口感的話，葡萄大小、青紫都不太影響口感，關鍵還是看葡萄的肉質，太硬的葡萄往往味淡、苦澀，太軟的很可能很酸或者變質，買時要挑肉韌、汁多的葡萄。

44、 【輕松趕走失眠的方法】①睡前不飲酒。②如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情。③睡前勿進食。④睡前少飲水先小便。⑤治療失眠癥可用醋泡腳。⑥食療改善失眠狀況：香蕉、燕麥片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

45、 橘皮入藥，以色紅、陳久者為佳，故有陳皮紅皮之名。陳皮性溫，味辛、苦，入脾經、肺經，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，主治胸腹脹滿、氣逆不順、食欲不振、嘔吐腹瀉、咳嗽多痰等癥。《本草綱目》中記載陳皮可以療嘔噦反胃嘈雜，時吐清水，痰痞咳瘧，大便閉塞，婦人乳癰。入食料，解魚腥毒

46、 【生姜到底能不能治脫發】由于生姜性溫，具有解表、發散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。但這種方法只對那些因緊張、壓力等原因造成的脫發有功效，對脂溢性脫發基本沒有效果，使用此偏方前，最好先咨詢醫生。

47、 【6征兆揪出隱形的癌】臺灣最新雜志撰文指出，六種不易被察覺的癌癥。1.感冒老不好，小心鼻咽癌。2.腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌。3.久咳不愈警惕肺癌。4.體重突然下降，可能是胰腺癌。5.尿頻當心卵巢癌。6.月經不規則提示子宮內膜癌。

48、 【盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。了解自己比了解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的恰當的自尊心理，面對挫折會表現得格外堅強。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地贊賞自己。】

49、 有一種心情叫沉重，舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負重。用加法的方式去愛人，用減法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的并不是得失，而是擁有一顆善待自己的平常心。好好修煉就會有健康幸福。