酷我音樂年度最好的健康的句子

1、 【7種食物刮走贅肉】想要減掉身上多余贅肉？就要多吃一些刮油食物。①蘋果：排出體內(nèi)宿便積水；②木瓜：整理腸道助消化；③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁；④冬瓜：內(nèi)含丙醇二酸，利尿清熱；⑤薏仁：降低血脂血糖；⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平；⑦紅棗：促進(jìn)腸胃蠕動，降低膽固醇。

2、 【十大抗癌食物】1.十字花科植物：降低心血管病的患病風(fēng)險。2.西紅柿：降低患肺癌。3.菠菜：預(yù)防前列腺癌。4.大蒜：防止癌癥惡化。5.草莓：抑制肺癌癌細(xì)胞。6.胡蘿卜：預(yù)防肺癌。7.橄欖油：預(yù)防結(jié)腸癌。8.菠蘿：對癌癥的預(yù)防非常有效。9.辣椒：減緩癌細(xì)胞的生長。10.香菇：抑制癌細(xì)胞。

3、 【養(yǎng)脾白菜湯】白菜干有很好的潤燥下火作用。紅棗能潤肺養(yǎng)胃，健脾養(yǎng)血。合而為湯，有養(yǎng)肺健脾潤腸之功效。白菜干400克、腐竹100克、紅棗8個、生姜3片。白菜干洗凈，切段；腐竹稍浸泡；紅棗去核。先在鍋中放入紅棗和姜，武火滾沸片刻，下腐竹，繼而下白菜，剛熟時下鹽、油便可。

4、 【身姿不正的9個表現(xiàn)】符合一項(xiàng)以上就可能骨盆歪斜，久了易致病。1.總朝一個方向蹺二郎腿；2.常用一只手拎包或挎包；3.站立時重心總壓在一條腿上；4.看書或上網(wǎng)總托腮；5.左右肩不一樣高；6.有點(diǎn)O型或X型腿；7.大腿外側(cè)肌肉有些凹陷；8.腰帶總有要松脫的感覺；9.眼睛、面頰或嘴角等位置左右不對稱。

5、 【如何分辨真假紫米】通過掉色的情況能判別紫米的真假。在淘洗時，好紫米掉色輕微，淘米水呈淺紫色略發(fā)紅；而染色米掉色特別嚴(yán)重，淘米水呈紫黑色。最后需要提醒大家的是，花青素有保健功能，淘米時動作要輕，1次就好，以免色素過多損失，營養(yǎng)價值下降。

6、 盡量在晚間十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)上床入睡。如果你真的有很多公事未完成務(wù)必通宵的時候，能夠先去睡到兩點(diǎn)以后再起床，正因十一點(diǎn)到兩點(diǎn)這個時刻是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個時刻沒有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r刻久了這兩個器官的不健康就會表此刻皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

7、 【腹脹腹痛、減腰腹贅肉●按小魚際】腸胃不好的人，吃的不對就常腹脹、腹痛，導(dǎo)致腰腹肥胖，嚴(yán)重時還會腹瀉。建議每天按壓小魚際上的痛點(diǎn)，多數(shù)在小魚際后1/3處，每天按壓小魚際3次，一次200下，堅持一個月就會見效。如感覺用手按力度不夠，可用筆帽或筷子按壓，刺激的強(qiáng)度也就大了。按摩前涂點(diǎn)護(hù)手霜。

8、 【日常急救知識】1、眼睛進(jìn)入異物：用力且頻繁眨眼，或?qū)⒀燮つ笃鹪谒堫^下沖洗，切忌用手揉眼。2、燙傷：用流動的水沖洗或涼毛巾冷敷，若燙傷面積較大應(yīng)將整個身體浸泡在放滿冷水的浴缸中。3、高血壓病患者發(fā)生噴射性嘔吐：將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，避免窒息。4、被馬蜂蜇傷：擠壓蜇傷部位，擦口水。

9、 【牙齒黃咋美白】1.使用牙膏或牙粉等牙齒美白生活用品，牙膏的清潔效果比較簡介常用，而牙粉對于牙齒跟有針對性，美白效果更佳。2.去牙科診所或醫(yī)院進(jìn)行簡單修復(fù)治療，一般修復(fù)就是磨去一部分的自然牙齒后，用人造材料覆蓋在磨去的部分。

10、 【養(yǎng)生茶道】【品茶】要輕輕地嗅，緩緩地吸，細(xì)細(xì)地嚼，悠悠地品，不管紅茶、綠茶或是其他，漾在杯里，都是一件賞心悅目的事情。那股沁香，由鼻入口，沉入肚里，滿腸滿肚都有了暖意，熱意升騰，茶香上行，攪得各路經(jīng)脈洞開，舒舒坦坦地讓人身子骨都酥了，有如進(jìn)入了仙境。

11、 【經(jīng)期5款最佳飲品】1姜棗紅糖水干姜切末，大棗去核，加紅糖煎煮，溫經(jīng)散寒。2月季花茶紫紅色月季花苞泡水，潤膚美容。3姜汁薏仁粥干姜、艾葉水煎取汁，與薏仁同煮成粥，散寒除濕。4烏梅紅糖飲烏梅、紅糖與水同煎，補(bǔ)血止血。5黑木耳紅棗飲木耳洗凈，紅棗去核，加水煮沸，補(bǔ)中益...

12、 【春季該喝3種水】1.茉莉花茶消春困：春飲茉莉，可以提神醒腦，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季飲茶之上品。2.蜂蜜水潤春燥：每天早晚一杯蜂蜜水，既潤腸通便、又預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。3.仔雞湯祛春寒：雞湯有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。

13、 【沐浴小常識讓你更健康】熱水沐浴身體僅僅會幫助你遠(yuǎn)離感冒或者鼻竇炎的傳染，但如果你已經(jīng)感染了，那么就在淋浴時使用洗鼻壺。在蒸汽中呼吸五分鐘，然后在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時候，也不會浪費(fèi)紙巾。

14、 【有些東西不要共用】同事之間可能會經(jīng)常借用一些日常用品，但是，這種看似友善的行為，卻可能不經(jīng)意間傳播細(xì)菌，所以最好別共用，如：香皂、帽子和梳子、指甲刀、瓶裝飲料、耳機(jī)、化妝品、剃須刀、耳環(huán)、止汗劑。

15、 【醋變渾不能吃】醋變渾表明醋在生產(chǎn)過程中被污染，或因存放時間、儲存條件不佳，使食醋在不清潔的環(huán)境中，產(chǎn)生了醋鰻和醋虱兩種形態(tài)不同的微生物。這些微生物都可吞食醋酸菌，使醋失去原有的香味和作用，醋的質(zhì)量也有所下降。食用變渾的醋后會影響人體健康，嚴(yán)重者可造成食物中毒。

16、 【這些行為會加速衰老】①頻繁或長時間使用無紡布及撕拉式面膜；②將洗面奶直接涂在臉上，邊洗臉邊搓出泡沫；③經(jīng)常忽略細(xì)小部位，如眼睛下方、眼角等部位；④以為不做任何保養(yǎng)對肌膚好；⑤與家人合用護(hù)膚品。

17、 酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不正確的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡.

18、 【冬季食療暖手腳】冬季冷空氣活動頻繁，經(jīng)常凍得手腳冰冷，感覺手腳凍得都已經(jīng)不屬于自己了。怎么辦？食療其實(shí)是個不正確的選擇，但是貴在堅持喲！五大食療方幫你暖手腳：1、姜汁甜牛奶。2、當(dāng)歸生姜羊肉湯。3、鯽魚豬血粥。4、生煎豬肝。5、阿膠冰糖煲芝麻。

19、 【每天吃雞肉不易高血壓】美國波士頓大學(xué)新研究顯示，較高的蛋白質(zhì)攝入量可降低高血壓風(fēng)險。蛋白質(zhì)日攝入量102克（4塊牛排或5塊雞胸肉）的人與攝入量減半的人相比，得高血壓的風(fēng)險要低40%。蛋白質(zhì)與食物纖維同時攝取效果更好，可令風(fēng)險降59%。蛋白質(zhì)所含的精氨酸有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

20、 【高脂血癥病人能否進(jìn)補(bǔ)】高脂血癥屬氣虛、陽虛者可以選用；首烏、玉竹、女貞子、靈芝等也有降脂作用，高脂血癥屬陰虛津虧者可以選用。因此，高脂血癥患者并非不可進(jìn)補(bǔ)，只要有虛象存在，只要掌握辯證施補(bǔ)原則，選好合適藥物，同樣可以進(jìn)補(bǔ)。

21、 【吃胡蘿卜注意8點(diǎn)】①適量攝取，過量可能致維生素A中毒②胡蘿卜汁，最好鮮榨③選顏色深的胡蘿卜，顏色越深胡蘿卜素越多④注意胡蘿卜保鮮⑤熟吃胡蘿卜，更有營養(yǎng)⑥切片或研碎胡蘿卜，有利胡蘿卜素的吸收⑦加一點(diǎn)脂肪⑧不要和白蘿卜同食。

22、 【打鼾的危害】①打鼾會導(dǎo)致兒童生長遲緩、肥胖，導(dǎo)致成人患糖尿病。②導(dǎo)致腦梗塞、腦出血、老年癡呆癥、記憶力減退、憂郁癥等。③導(dǎo)致高血壓、心率失常、心衰、冠心病、夜間哮喘等疾病，惡性打鼾已經(jīng)成為繼高血壓病和心腦血管疾病之后的第三大危險誘因。

23、 【我要健康-早晨泡腳】正所謂【早晨泡腳，如吃補(bǔ)藥】。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡腳，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。所以，在平日的早晨不妨試試。...同協(xié)們！提早10分鐘起床，泡個腳吧！

24、 一個想擁有健康婚姻生活的女人，不要在愛情中失去自己。她應(yīng)該珍視自己的性格、外表、信仰、觀念、才能、身體、與興趣的優(yōu)勢、而不需要依靠愛情關(guān)系與得到所愛男人的青睞，使自己的價值得到肯定。

25、 【老人進(jìn)食有講究】1.先吃點(diǎn)新鮮蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。2.再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜。比如說宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。3.然后是主食，五谷雜糧4.最后來點(diǎn)甜品(如甜湯、點(diǎn)心等)作為餐桌上的調(diào)劑。

26、 【煙癮大，飯后吃個梨】長期吸煙者肺部積聚大量毒素，韓國研究人員發(fā)現(xiàn)：吸煙者飯后吃個梨，可以使積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出。從中醫(yī)角度來說，梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。因此，川貝雪梨豬肺湯、杏仁雪梨山藥糊等，都是預(yù)防煙源性疾病的良方。

27、 【冷門卻實(shí)用的健康知識】1、沖水要蓋上馬桶蓋。2、脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。3、神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄。4、出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸。5、眼袋顯著，要查血脂。6、帶眼鏡不會加深近視。7、黑巧克力能保護(hù)心血管健康。8、水果當(dāng)飯吃，易貧血。

28、 【冬季穿絲襪？您可想好了！】短絲長靴裝扮是不少美眉的冬季最愛。可冬季穿絲襪，代價特別大！①易引起皮膚病，包括脂膜炎、凍瘡、皮膚瘙癢癥等；②易造成膝部受寒抵抗力下降，凍出滑膜炎、關(guān)節(jié)炎；③長期下身受寒會導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂。愛自己，多穿點(diǎn)！愛她，告訴她！

29、 【天氣與健康】秋雨過后，天氣轉(zhuǎn)涼。用一些有滋補(bǔ)作用的素食來進(jìn)補(bǔ)，既可補(bǔ)虛，又不會增加脾胃負(fù)擔(dān)。①紅薯，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用；②芋頭，補(bǔ)肝益腎、健胃和中，老人秋補(bǔ)的佳品；③蓮藕，益胃健脾，養(yǎng)血補(bǔ)氣。

30、 【刷牙小技巧】刷牙前應(yīng)先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結(jié)到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。

31、 【滾動操治療腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的經(jīng)歷，可以嘗試練習(xí)滾動操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分鐘。然后以腰背部為支點(diǎn)做前后滾動10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日這樣鍛煉2-3次，循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動量。練習(xí)早期可出現(xiàn)腰部脹痛感，一般2-3天即可消失。

32、 【吃出健康的卵子（二）】紅酒提高卵子活躍性。荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%哦。白葡萄酒也是一種健康選擇哈。但不是所有的酒都能夠幫助女性保養(yǎng)卵巢，啤酒中的酵母就會催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙哈。

33、 【吃貨注意了！吃東西上癮是精神疾病！】佛羅里達(dá)大學(xué)精神病學(xué)教授劉一軍稱，食物成癮作為一種精神疾病已得到證實(shí)。食物成癮患者的大腦神經(jīng)影像與毒癮患者相似。高糖分的食物和快餐都是誘因。而戒掉需1至2年，復(fù)發(fā)率80%。不僅會導(dǎo)致變胖，還會損傷大腦腦白質(zhì)，讓人變笨。

34、 【春節(jié)健康飲食搭配之酸堿平衡】：健康人體保持微堿性狀態(tài)，葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，節(jié)日飲食切莫大魚大肉，要有堿性食物搭配，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。

35、 【微話人生】熱愛生活，就熱愛生命。愛別人就先學(xué)會愛自己；對別人負(fù)責(zé)就先學(xué)會對自己負(fù)責(zé)任；對自己負(fù)責(zé)任就是要有健康的身體與健康的思想。健康的身體來自于鍛煉，就是要在有限的時間里拿出一部分投資于鍛煉身體，健康的思想是學(xué)習(xí)，是思考，是找找到自己心靈的寧靜。君子慎獨(dú)，大道至簡，大隱隱于市，是智，是慧。

36、 【在主餐中加入粗糧】全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)具有刺激消化道的效果，而且不能被消化酶分解，在腸道中扮演清道夫的角色，將殘留在結(jié)腸中的食物殘渣掃除到體外，達(dá)到通便、減掉腹部贅肉的效果。

37、 【影響我們健康不容忽視的瑣事】1.不要把手機(jī)放在床邊2.不要賴床3.飯后不要立即吃水果4.晚上不要加餐5.肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪6.長時間使用電腦不會損傷視力7.復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?.巧克力對健康也有好處，以健康為中心，糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，才能更好地工作，更快樂地生活。

38、 【男人延壽有良方】①攔截心臟病：多吃牛肉；②照看好肝臟：少喝啤酒；③繞開肺癌：常吃堅果；④回避自殺：多關(guān)注積極的事情；⑤保衛(wèi)前列腺：射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物；⑥清潔你的腎：多喝水，常飲蜂蜜；⑦關(guān)照結(jié)腸：每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑；⑧保護(hù)好肺：吃點(diǎn)核桃、芝麻。

39、 【若要脾胃安，天天揉三脘】胃脘部上、中、下脘，合稱三脘。中脘穴在正中線上，肚臍上4寸（胸骨劍突結(jié)合處與肚臍連線之中點(diǎn)）,上脘在中脘上1寸，下脘在中脘下2寸。常常按揉三脘穴，既能健脾和胃，補(bǔ)益氣血，又能通調(diào)胃腸，暢達(dá)六腑。按揉時可以分別用食、中、無名指同時按揉。

40、 【保護(hù)女性健康的8個小知識】1、盡早一開始瑜伽課程；2、每天走6000步；3減少鹽分?jǐn)z入；4、每天喝2000ml的水；5、吃飯時少喝水；6、高跟鞋7cm是極限；7、每周熬夜不超過2次；8、向右側(cè)臥最健康。

41、 【風(fēng)干咸魚燒冬瓜】冬瓜去皮去籽切厚片；大蔥切段，生姜切片；咸魚在清水中浸泡2小時，用廚紙吸干魚身的水分；把咸魚切大塊；鍋燒熱，放入少許的油，把咸魚煎至兩面金黃；爆香蔥姜；放煎好的咸魚，加入白糖、黃酒、醬油；放入適量的水，大火燒開，加蓋轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘；放入冬瓜片，再煮5分鐘即可。

42、 生活微笑或障礙之外，生活微笑離開，或阻礙嘲笑生活永不老。是生命，誰不喜歡純捕捉微笑；欠臨時生活旅程，誰不期待有一天的笑。笑聲是幸福的水，笑是身體健康的關(guān)鍵，笑是生活的回歸，笑是友誼的橋梁，人類笑所以幫助類表達(dá)式來看到特別珍貴的。

43、 【紅薯中午吃最好】紅薯一定要蒸熟透，因?yàn)槠渲械牡矸垲w粒不經(jīng)高溫破壞難以消化。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物。最重要的是，紅薯最好在午餐吃。這是因?yàn)槌酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需在人體內(nèi)經(jīng)過四五小時進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好促進(jìn)鈣的吸收，晚飯前能吸收完。

44、 【癌癥導(dǎo)致的瘙癢是怎樣】由癌癥所導(dǎo)致的癢，與一般的癢是有區(qū)別的，其特點(diǎn)是：平時無瘙癢史而突然發(fā)生頑固性的全身癢，皮膚表面一般看不到任何變化，僅僅是難以忍受的劇癢；與氣候變化無關(guān)，用任何止癢藥物均無效。因此，對原因不明的皮膚持久性瘙癢，應(yīng)盡早檢查，及時診治。

45、 【1種打嗝當(dāng)心是癌】打嗝是生活中常見的小插曲，很多人并不會特別在意。但事實(shí)上，如果一段時間總是打嗝，這恐怕就不是噎口饅頭喝口醋那么簡單了，甚至可能是一種常見的消化道腫瘤———賁門癌的征兆，要特別警惕。

46、 【生菜也營養(yǎng)】美國《預(yù)防》雜志報道稱，深綠色蔬菜可能含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，但這并不意味著生菜就沒有營養(yǎng)。其實(shí)，僅230克的生菜就能提供人體每日所需20%的維生素K。不論是涼拌沙拉還是熱炒都是不正確的選擇。但生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗干凈。

47、 【鼻子大小與呼吸狀況大有關(guān)系】鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發(fā)達(dá)，生理構(gòu)造良好，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴(yán)重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風(fēng)的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待1-2小時，就應(yīng)該去樓道或窗邊呼吸5分鐘新鮮空氣以防突然缺氧。

48、 【夏季養(yǎng)生6個保健小常識】1、每天四杯茶。提神、除郁、補(bǔ)肝、清熱。2、豆腐最宜吃。味甘性涼，益氣與中、生津潤燥、清熱下火。3、殺菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋蔥等。4、坐臥要講究。防涼防濕很重要。5、心臟減壓吃萵筍。利尿減少對心房的壓力。6、忌快速冷卻，毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。

49、 【吃山藥養(yǎng)脾胃】山藥營養(yǎng)豐富，吃法多變，如果沒胃口，可以選擇清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，可以滋陰養(yǎng)血。