濟南市歷城區實驗小學三（8）中隊“體質提升小能手”展示

生命在于運動，運動是一切的源泉。為了讓隊員們在運動鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，進一步為健康成長保駕護航，濟南市歷城區實驗小學三（8）中隊認真學習全國中小學健康教育教學指導委員會修訂的《2022年暑假中學小生和幼兒健康生活提示要訣》，鼓勵隊員制定個人運動計劃，收獲運動帶來的快樂、強健的體魄、積極向上的情操和堅強的意志。

運動的要義不在趣味而在繼續持久，養成習慣。運動對一個人的健康、人格和人生發展都起著極其重要的作用。運動不僅能幫助我們強身健體，還能改善認知，調節情緒，促進學業成績提高，甚至對提高人際交往和社會適應能力也有幫助。

健康是生活的出發點，也是教育的出發點。運動是一個從懶惰到自律的過程，寓教育、健身、娛樂于一體。它可以讓人拋棄壞習慣，換來陽光、自信、健康的自己。還能培養堅持精神、吃苦精神，提高抗挫折能力，讓自己變得堅強。

運動溫馨小貼士

1.早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，不宜進行劇烈運動。 
2.選擇舒適、吸汗的衣服和運動鞋。 
3.熱身運動不可少，可以先壓壓腿，活動關節，讓身體預熱，然后慢慢的進入鍛煉。如果熱身不到位，在運動中容易受傷。 
4.選擇良好的運動環境。如果在室內，場地一定要寬敞、避開桌子。 
5.運動前半個小時之內盡量不要吃東西，運動過程中補水需要少量多次。運動過后，也需要補充水分，但不宜大量喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現象的發生。