空間留言2020排名榜的健康的句子

1、 【5種食物補腦御寒】1、核桃：每日2-3個核桃為宜。2、葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E。3、芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊等制品.4、海帶：富含鉀元素，冬天多吃能御寒。5、牛奶：富含多種營養，為身體儲備能量。

2、 【健康養生】適用胃下垂引起的便秘者，1、黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。先將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。晨起做早餐食用，能補中益氣、潤腸通便。

3、 【肺主悲】愛計較的人最容易感冒、咳嗽，傷肺神。如果一個人什么事都愛計較，或者整天陰著一張臉，悲悲切切的，那就很容易傷肺，出現精神不振、面黃身瘦、頭發枯黃等現象。愛計較的人經常感冒、咳嗽，就是因為他的肺神受到了傷害。

4、 【教你識別痘痘所在位置的健康狀況】1.長在眉骨暗示肝臟不好；2.長在鼻梁或為脊椎有問題；3.長在鼻頭說明胃火大消化系統異常；4.太陽穴長痘或因膽囊阻塞；5.左顴骨長痘暗示肝膽出現問題；6.右顴骨長痘說明肺和大腸不健康；7.長在額頭說明小腸有問題；8.人中長痘或存在泌尿或生殖系統問題。

5、 【葡萄酒配餐三注意】一、紅酒忌海鮮：紅酒的單寧會破壞海鮮的口味，出現令人討厭的金屬味，選擇白葡萄酒更合適。二、忌醋：醋會鈍化口腔的感受，使酒失去活力，口味變得呆滯平淡。三、濃香辛。

6、 【健康飲食】1、在牛奶和豆漿之間，選擇后者。2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。3、如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯。4、多喝酸奶。5、無論什么原因，都別抽煙。6、在食譜里添加雜糧和蔬菜。7、飲綠茶勝過紅茶。8、重視早餐多過晚餐。9、控制鹽的用。10、起床后先刷牙，再喝水

7、 【如何吃出好心情】①壓力過大時應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。不該喝：碳酸飲料。每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。③感覺悲傷時應該吃：菠菜色拉。不該吃：白巧克力。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于好感覺激素的生成。

8、 【戒煙絕對能減少死亡的風險】歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關疾病的風險。歲戒煙，幾乎能全部消除這種風險。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風險減少一半。

9、 【要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替】當身體感到壓力時，體內會產生一種壓力激素，這種激素會導致大腦分泌一種叫做NPY的物質，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素，紓緩壓力。

10、 【7種食物吃掉身體7種病】①.香蕉適用：痛經②酸奶適用：口臭③.全谷物食物適用：抗乳腺癌④.奶酪適用：護牙⑤.鮭魚適用：護心⑥.糖適用：打嗝⑦7.橄欖或檸檬適用：暈動病(暈車、暈船、暈飛機等)。

11、 【高血壓患者血壓突然正常警惕心梗】對于原來高血壓的患者，在沒有服用藥物的情況下突然出現血壓正常或者較低血壓或者大幅度下降時，不管有沒有癥狀，都建議就醫體檢，以排除心臟問題。心肌出了問題，心臟收縮力下降，造成射血量下降，自然血壓也就下來了。

12、 【身體達到極限的6個標志！】身體負荷過大時，即便未感到體力不支或心理崩潰，身體和大腦也會發出以下信號，暗示你hold不住了：1．短暫午睡也做夢；2．記性變差；3．運動后更加難受；4．喝咖啡也會困；5．吃溫和的食物也會加重泛酸；6．頭皮變敏感...你中了幾槍？

13、 【山藥三大美味吃法】①清蒸山藥，山藥去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，適合慢性病如高血壓、胃病等患者食用。②煲山藥粥，煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、脾胃虛弱或消化不良的人適合吃。③蜜汁山藥，將山藥焯一下，然后澆上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋陰養血、強健體魄。

14、 【關心家人，忽略自己】女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導致身體與心理健康問題。調查發現，超過半數女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。

15、 【刮刮手臂輕松治便秘】生活節奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運動和睡眠不足，很容易導致便秘。要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。具體方法是：沿肩頭、胳膊前外緣向下刮拭至食指的商陽穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔著薄衣服刮拭，也可以直接在皮膚上刮。

16、 【紅糖“煎”蘋果：生理期撫慰女性的絕妙小甜點！】1、鍋中倒入紅糖和水，小火，慢慢的將其燒融；2、放入切片了的蘋果，依然用小火，慢慢的兩面煎；3、直煎到兩面色澤很深，蘋果略微脫水的樣子，至少要5分鐘以上，就可盛起蘋果，淋少許酸奶點綴裝盤食用。

17、 【山藥】對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。

18、 【調肩病、減肩膀，用肩三穴】治療肩周炎有3個有效的經驗用穴，被稱為肩三針，即：肩前穴、肩髃穴、肩貞穴。自己按揉這三個穴位，可疏通肩部經脈氣血，治療肩周炎、減肩膀肥胖。肩前穴在腋前紋頂端與肩髃連線中點；手臂向外平伸，肩部出現兩個凹陷，前面一個即是肩髃穴；肩貞穴在腋后紋頭上一寸。

19、 【選桶裝小時該注意啥】1.桶裝水最好選小桶的。2.挑選新的水桶。選擇桶裝小時要選擇水桶透明度高、水桶比較新的。3.多留意生產日期。選桶裝小時要多留意桶口包裝上的生產日期，盡可能選擇近期生產的水。4.放倒桶身檢測密封性。

20、 【每天笑一笑身材更苗條】英國一項研究發現，哈哈大笑1小時，可以燃燒100—120卡路里的熱量，使活力增加20%以上。這相當于散步15—20分鐘，或做18—27分鐘的啞鈴操。研究人員解釋，大笑使心跳加快，促進血液流動；笑能讓人吸入更多的氧氣，而且胸口起伏不斷，腹部肌肉也因此得到了很好的鍛煉。

21、 【即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？】你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口干舌燥，可能是你的腎在搗鬼。健康的腎能將體內多余水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。66666

22、 【警惕！常扎馬尾辮易脫發】《英國皮膚病學》的一篇報告稱玉米穗、馬尾辮都可能損壞發質，造成斑禿或脫發，原因是長期過度牽拉頭發所致。專家建議，女性要少扎馬尾辮，或各種發型換著梳。梳頭發時動作也要輕柔，盡量別用尼龍梳子和頭刷，因它們容易產生靜電，刺激頭發和頭皮。

23、 【健身前1小時，吃點東西】很多人下班后顧不上吃飯，就匆匆忙忙地趕去健身。其實，這樣空著肚子去運動，不僅影響運動效果，還容易使人在運動后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。建議忙碌的你，提前準備一些能提供能量的食物，如蘋果、酸奶、全麥面包等，在健身前1小時為自己補充一點能量哦。

24、 【蔥綠蔥白哪個更營養】同一株蔬菜中不同部位營養成分不同，如大蔥蔥白部分維生素A、維生素B1及維生素C的含量不及蔥綠部分的一半。同一株芹菜，深綠色芹菜葉要比淡綠色的莖、稈含有更多的維生素A和維生素C。

25、 心理健康是長壽的一個重要因素，而心理健康的一個重要方面就是表現在對人生的淡處，對生活的涵潤，對心態的調整，對情緒的掌控。生活不相信抑郁焦慮煩燥的眼淚，不會為此而有所改變，而寬闊的心田，平靜的思緒，細細的心花定能在生活中醞釀出幸福的溫馨。

26、 【大蒜泡醋根治灰指甲】取紫皮大蒜4-5個，去皮搗爛，加入100毫升優質陳醋，浸泡3-4天，備用。使用時，先將病甲用消毒刀片削掉表層，再把患指放入醋蒜溶液內浸泡15分鐘，然后用棉球蘸醋蒜液包裹患處，膠布固定。每日早、晚各換藥1次，直至痊愈。

27、 中醫養生【12月起】逐漸進入最冷的時候。養生可適當多吃牛羊肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。中醫養生認為，12月已到了進補的大好時節。進補，很多人都理解為吃營養價值高的好吃的。進補是有講究的，要因人、因時、因地，才能達到養生目的。要動靜結合，如適當鍛煉，樂觀向上。

28、 【木棒錘擊治療足跟痛】此法簡便易行，不妨試試。患者俯臥于床上，患側屈膝，足底向上，先觸壓痛點，另一人一手握其足前掌，一手拿木棒（接觸皮膚處一頭宜為方形）對準壓痛處，先用輕力錘擊6-8下后，突然改用重力錘擊2-3下后結束。多數人可以一次而愈。若為痊愈可一周后再重復一次。

29、 山藥安神粥此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

30、 【自測：你的早餐多少分】①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分。②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；沒有蔬菜上班帶個水果，20分。④有幾顆堅果，如核桃或巴旦木，10分。⑤沒吃，0分。健康一天從早餐開始，今天你的早餐有多少分呢？

31、 【警惕！上班族追捧的3種午餐易致癌】①麻辣燙：由于不換底料，導致湯內含大量草酸、嘌呤、動物脂肪等有害物質。②蓋飯：有些商家使用地溝油，長期攝入可能導致腹瀉、腸炎、脂肪肝，甚至誘發肝癌。③為了增加涼皮韌性，非法商販加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。

32、 【冷水洗肉，熱水洗菜】許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類果蔬時用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

33、 生活的過往，歷練人生的豁達與從容，去認同與適應生命中的那些無常變化，悲歡聚散，花開花謝，用一種包容缺憾的心態去看待這世間萬物，或者能夠與生命的殘缺對話，活出人生內心的平與，這深一腳淺一腳的人生，也不再是一種痛苦與感傷，而成為一種能夠實實在在滋養生命的正面能量。

34、 【火龍果的五大功效】1、排毒解毒、保護胃壁；2、抗衰老、預防腦細胞變性，抑制癡呆癥發生；3、美白皮膚、養顏；4、減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。5、火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干制成菜，顏色可提煉食用色素。

35、 【養生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點與三不點品茶，三點為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點。

36、 【排骨湯這樣做才營養】主料：白蘿卜、排骨、姜片，八角，蔥。方法：1.蘿卜切成每約三厘米厚片；2.排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水；3.湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片，八角，蔥，料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘；4.倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿卜；5.再20分后，放鹽。

37、 【人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身】拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。

38、 【餐桌四寶預防癌癥】大連市中心醫院營養科主任王興國介紹，以下四類蔬菜是餐桌上的抗癌明星，應該經常食用。①以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜。③以芥末為代表的調味料。④以香菇為代表的菌類蔬菜。

39、 【六個方法處理已開封葡萄酒】1）重新封口，把瓶塞按原樣塞回瓶子；2）直立，直立狀態可減小酒液和空氣的接觸面；3）換瓶用小容量瓶；4）真空瓶塞，用抽真空泵把空氣抽出酒瓶；5）打氣，灌入惰性氣體可防止酒液被氧化；6）如果保存不好干脆轉換為不正確的葡萄酒醋，或作沙拉的調味品。

40、 【殺蟲氣霧劑怎么保存】殺蟲氣霧劑中的有機溶劑都屬于易燃易爆的化學藥品，而且罐內具有一定的壓力，如果保存不當會發生危險。不要放在高溫暴曬的地方，要盡量放在比較陰涼通風的場所，不要擠壓碰撞，以免發生意外。

41、 【吃西瓜之前要了解的飲食禁忌】1、吃冰西瓜對胃刺激大。熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。2、在飯前及飯后吃西瓜影響食物消化吸收。西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，會影響食物的消化吸收。3、糖尿病人吃西瓜加重病情。西瓜約含糖類5%，吃西瓜后會致血糖增高。

42、 【擦鼻根可以幫助入眠】兩目之間，鼻柱之上凹陷，足陽明胃經之所起，中醫理論認為山根與五臟六腑的關系是可以反應心的狀況，心主神明，有時候白天思慮太過，晚上卻睡不著失眠時候，按擦山根處，可以幫助入眠。

43、 【百科·櫻桃】櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

44、 【養生】【哪些人一定要吃肉】現在越來越多的人不敢吃肉，其實，肉類營養非常豐富，幾類人尤其需要吃肉①正在減肥的人。減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。②經期女性和貧血患者。③孕婦和乳母。④兒童青少年。⑤外傷或手術患者。

45、 【6招預防小兒肺炎】1加強鍛煉是基礎。2增強機體耐寒及對環境溫度變化的適應能力。3小兒衣著不要過厚或過薄，嬰兒不要包裹過緊。4嬰幼兒應盡可能避免接觸呼吸道感染的病人。5按時做好計劃免疫接種，注射小兒肺炎疫苗對預防小兒肺炎是有效的。6不要剛剛發熱就到醫院要求輸液，防止交叉感染。

46、 【老人常吃種子類食物可長壽】對那些用素食來延緩衰老的人來說，多選擇種子類的食物效果會更好，因為任何一粒種子都蘊含著一個完整的生命。同體積的種子與蔬菜相比，種子的營養價值要遠高于蔬菜。種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類，紅薯、山藥、土豆等。

47、 生活中無非就是尋求一種平衡，自己和外在的平衡，自己內在的平衡。對于外在而言，我們要求付出的同時是否需要考慮從中獲得什么，否則只是付出，內心難免失衡，顯然不利于心理的健康。當然有時付出就是一種收獲，這還要它是否真的能夠為我們帶來內心愉悅和滿足。

48、 【快樂進餐】我們都有過這樣的體驗，心情不好的時候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重復的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。

49、 【多吃香蕉能不能通便】一般人都認為香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。