元宵節(jié)，又稱“上元節(jié)”或“燈節(jié)”。元宵節(jié)大約在漢代就已經(jīng)出現(xiàn)了，到了明清時期便與春節(jié)、中秋節(jié)一起被稱為中國民間的三大傳統(tǒng)節(jié)日。下面是小編為大家整理的元宵節(jié)的風(fēng)俗活動及養(yǎng)生攻略，希望對你們有幫助。
元宵節(jié)有哪些風(fēng)俗活動
節(jié)期節(jié)俗
元宵節(jié)的節(jié)期與節(jié)俗活動，是隨歷史的發(fā)展而延長、擴展的。就節(jié)期長短而言，漢代才一天，到唐代已為三天，宋代則長達五天，明代更是自初八點燈，一直到正月十七的夜里才落燈，是中國歷史上最長的燈節(jié)，與春節(jié)相接，白晝?yōu)槭校瑹狒[非凡， 夜間燃燈，蔚為壯觀。特別是那精巧、多彩的燈火，更使其成為春節(jié)期間娛樂活動的高潮。至清代，又增加了舞龍、舞獅、跑旱船、踩高蹺、扭秧歌等“百戲”內(nèi)容，只是節(jié)期縮短為四到五天。
花燈寄寓
民間在除夕供奉老天爺時要設(shè)立“天地堂”。人們在院子里扎一小棚，棚里面小桌上立著“天地三界十方萬靈真宰”的神位;神位前擺著香爐、供品，還掛著一盞燈籠，燈籠代表姜太公的席位。據(jù)說姜太公當年封神時，別人都封了，就是忘記了封自己，自己沒有席位只好和老天爺坐在一起。燈籠與神有關(guān)，所以也賦予很多象征意義。
吃元宵
正月十五吃元宵，“元宵”作為食品，在我國也由來已久。宋代，民間即流行一種元宵節(jié)吃的新奇食品。這種食品，最早叫“浮元子”后稱“元宵”，生意人還美其名曰“元寶”。元宵即"湯圓"以白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黃桂、核桃仁、果仁、棗泥等為餡，用糯米粉包成圓形，可葷可素，風(fēng)味各異?？蓽?、油炸、蒸食，有團圓美滿之意。陜西的湯圓不是包的，而是在糯米粉中"滾"成的，或煮司或油炸，熱熱火火，團團圓圓。
鬧花燈
農(nóng)歷正月十五是“元宵節(jié)”，此節(jié)日民間有掛燈、打燈、觀燈燈習(xí)俗，故也稱燈節(jié)。
鬧花燈是元宵節(jié)傳統(tǒng)節(jié)日習(xí)俗，始于西漢，興盛于隋唐。隋唐以后，歷代燈火之風(fēng)盛行，并沿襲傳于后世。而正月十五，又是一年一度的鬧花燈放煙火的高潮。所以也把元宵節(jié)稱為“燈節(jié)”在山西的縣城一級城廓甚至鄉(xiāng)，鎮(zhèn)中，這些居民集中地，繁華熱鬧區(qū)，在正月十五到來之前，滿街掛滿燈籠，到處花團錦簇，燈光搖曳，到正月十五晚上達到高潮。正月十五的“觀燈”已經(jīng)成為山西民間群眾自發(fā)的活動，在正月十五晚上，街頭巷尾，紅燈高掛，有宮燈，獸頭燈，走馬燈,花卉燈，鳥禽燈等等，吸引著觀燈的群眾。太原一帶，太谷縣的燈是很有名氣的。太谷的燈，以品種繁多、制作精巧、外觀引人出名。
猜燈謎
猜燈謎又稱打燈謎，是中國獨有的富有民族風(fēng)格的一種傳統(tǒng)民俗文娛活動形式，是從古代就開始流傳的元宵節(jié)特色活動。每逢農(nóng)歷正月十五，傳統(tǒng)民間都要掛起彩燈，燃放焰火友優(yōu)資源網(wǎng)，后來有好事者把謎語寫在紙條上，貼在五光十色的彩燈上供人猜。因為謎語能啟迪智慧又迎合節(jié)日氣氛，所以響應(yīng)的人眾多，而后猜謎逐漸成為元宵節(jié)不友優(yōu)資源網(wǎng)可缺少的節(jié)目。燈謎增添節(jié)日氣氛，展現(xiàn)了古代勞動人民的聰明才智和對美好生活的向往。
劃旱船
劃旱船，民間傳說是為了紀念治水有功的大禹的。劃旱船也稱跑旱船，就是在陸地上模仿船行功作，表演跑旱船的大多是姑娘。旱船不是真船，多用兩片薄板，鋸成船形，以竹木扎成，再蒙以彩布，套系在姑娘的腰間，如同坐于船中一樣，手里拿著槳，做劃行的姿勢，一面跑，一面唱些地方小調(diào)，邊歌邊舞，這就是劃旱船了。有時還另有一男子扮成坐船的船客，搭檔著表演，則多半扮成丑角，以各種滑稽的動作來逗觀眾歡樂。劃旱船流行于中國很多地區(qū)。
元宵節(jié)養(yǎng)生攻略
1、宜“春捂”
雖然過了最冷的冬季，迎來了春季，但保暖工作還不能松懈。在這段時間天氣變化不定，并且也是全年寒潮來襲最多的時節(jié)之一，我們常說的“倒春寒”就是最好的例子，其寒冷程度不比冬季差，更何況在民間還有“春寒凍死牛”的說法。
因此，即使春季氣溫有所回升，但衣服還是不宜脫減，還是要穿得和冬季一樣厚，還得繼續(xù)進行春捂防春寒，以免讓身體受寒生病。更何況春節(jié)流感比較流行，很多人冬季沒感冒，但到了春季卻感冒了，這就說明了對防寒保暖工作的忽視，從而給身體健康造成了傷害，這樣也更加說明了“春捂”的重要性。
2、宜適當運動
在元宵這段時間還很寒冷，但已經(jīng)是春季了，氣溫會緩慢的上升，這時候進行適當?shù)倪\動是很有必要的。適當?shù)倪\動能夠幫助提高身體的免疫力，這樣才能夠更好的打好身體基礎(chǔ)和預(yù)防感冒生病的情況的發(fā)生。
不過值得注意的是現(xiàn)在還很冷，運動的時候要注意做好保暖工作，如果身體出汗了要即使洗澡并更換衣服。如果覺得外面太冷，可以在室內(nèi)做一些簡單的運動來鍛煉身體，也可以做一些伸展運動，來喚醒身體，提高身體機能。
3、宜養(yǎng)精神
在春季，是養(yǎng)肝的好時節(jié)，這時候春氣通于肝，肝喜調(diào)達疏泄，惡抑郁，也就是說這時候要注意養(yǎng)好自己的精神，以此來達到養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)身心，促進身體健康的作用。
在冬季，很多人難免情緒壓抑，精神容易萎靡，但春季是萬物蘇醒，春回大地的時節(jié)，這時候人的情緒和精神都會有好轉(zhuǎn)，這時候把握時機養(yǎng)好精神，對身心健康很有幫助。
而要想養(yǎng)好精神，平時要少生氣、少憂愁、少思慮、少嫉妒等等，要靜心養(yǎng)性，這樣才能使得肝氣通暢，有益身心，為身體健康打好基礎(chǔ)。
吃湯圓的注意事項
湯圓不宜多吃
湯圓的主要材料就是糯米，和它粘性高不容易消化，吃多了容易積食腹脹。正常人食用湯圓不要超過二兩，以一兩到二兩為宜。吃湯圓的時間最好選擇在下午，吃湯圓之后飯碗主食要適當減少，避免積食家中腸胃負擔(dān)。消化能力弱的人最好少吃或者不吃湯圓。
湯圓不能當早餐
每年元宵節(jié)我們都會準備很多的湯圓，有些家庭當天吃不完還會冷凍起來當做第二天的煮熟當做早飯使用。其實湯圓是不適合當早飯吃的，一方面是湯圓不利于消化不說也不能提供人體整個上午的能量供給，也缺乏必要的營養(yǎng)。在早晨空腹的時候吃湯圓還容易造成消化不良、惡心、泛酸、燒心等不良反應(yīng)。
除此之外湯圓不適合糖尿病、心血管疾病、年老體弱、消化功能不全者食用，幼兒不滿三歲也不宜吃湯圓。
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