《你經歷了什么？》是一本由【美】布魯斯·D.佩里 / 【美】奧普拉·溫弗瑞著作，中信出版社出版的平裝圖書，本書定價：68.00元，頁數：320，特精心從網絡上整理的一些讀者的讀后感，希望對大家能有幫助。
《你經歷了什么？》讀后感(一)：你經歷過什么，最終如何自救？
為什么生活工作中你總是被傷害的一方？ 為什么你離開了一個環境，進入下一個環境后仍然會重蹈之前的覆轍？ 為什么你總是不斷的進入同一個死胡同？ 為什么你總是不好拒絕別人，習慣性的討好別人？ 為什么你生活糟糕的境況只是0次與10000次的區別？ 答案就在《你經歷了什么》這本書中。它告訴我們，我們過去經歷了什么是如何決定了我們現在的樣子、行為和做事的動機的。 通過這樣的認知視角，我們可以建立一種全新的自我價值感并最終重新調整我們對環境、狀況和人際關系的反應。 這本書是由美國脫口秀女王奧普拉與兒童精神科醫師、神經科學家布魯斯·佩里合著而成。全書兩人通過自己的經歷以及十次深度對話，圍繞創傷、療愈和復原力展開探討，角度深刻，讓人醍醐灌頂。 接下來就讓我們一起跟著兩位作者，來探討關于創傷與修復的話題。 1.現在的應急方式都由過去的創傷自救而形成 阿德勒曾說：“幸運的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”有多少人總是活在童年的陰影中？ 小時候，你被爸爸吼完，然后他會要求你不許哭，憋回去。那個時候的你，礙于爸爸的權威，不敢反抗，心里的委屈還沒來得及消化便硬生生被憋回去了。 此時的你更加覺得委屈，于是，當你長大后，參加了工作，被領導吼時，你也采取了同樣的方式，你不敢回應，不敢反抗，默默的承擔了一切，又委屈又不甘。 很多人在這樣的環境下，要么忍氣吞聲，俯首帖耳，內心痛苦。要么自甘墮落，將憤怒化為仇恨，偏離人生軌道。 這就是童年的創傷帶來的持續性傷害，我們的大腦會永久記住這些經歷，并讓我們困在過去無法走出來。正如書中所說，那些讓我們感到緊張、恐懼或者被孤立的體驗可能只持續了幾秒鐘，也可能在許多年時間里一直存在，但它們全部被深深鎖在大腦中。 而我們的大腦逐漸發育，不斷吸收新的體驗，理解我們周圍的世界，所以我們現在的每時每刻都由過去的所有時刻構建而成。 2.心理問題與行為異常與大腦的關系 佩里醫生作為一名兒童精神科醫師以及神經科學家，他對大腦的的研究比一般人更為深刻。他從大腦的角度，為我們剖析了所有心理問題和異常行為背后的腦科學邏輯。 我們的大腦其實分為四個相互關聯的區域：腦干、間腦、邊緣系統和大腦皮質。腦干位于較低區域，也較為簡單，主要負責體溫、心跳、呼吸方面的感知和處理。從這一層向上直到大腦皮質，結構和功能都越來越復雜。 而大腦皮質介導最獨特的人類功能，比如語言交流、抽象認知、以及反思過去和展望未來。它能幫助我們理性思考，正確的識別時間。 當有信號進入腦干以后，腦干就會得到處理，它會降輸入的信號與先前儲存的經歷相匹配。 書中有說道這樣一個故事：朝鮮戰爭時的一位老兵，只要聽到摩托車的回火聲，就會和戰場上的槍聲相匹配。一個男孩會將老師身上的味道與父親的記憶相匹配，并且做出應激反應。 那些經歷過創傷、身心處于失調狀態的人，他們無法運用大腦皮質理性思考。所以從腦干發出的指令，會讓他們做出沖動的行為和說出情緒化言語攻擊，甚至很多失控行為，如抑郁、高敏感等等，這些都是創傷后應激障礙的表現。 3.如何走出過去的經歷 既然成長經歷會影響大腦，而大腦又會反過來影響生活。長期下去，懟我們自己而言得不償失。 每一個人看待和理解世界的方式都是獨特的，并且都會被熟悉的事物吸引。所以，即使你這個熟悉的事物是不健康的，不利于發展的，甚至是具有破壞性的。 但對那些曾經受過創傷的人來說，他們會自對外界可能造成的傷害，自動啟動防御機制，以求保持現狀。 這就是為什么有的人被家暴、被虐待，仍然不肯從惡劣的環境中走出來的根本原因。因為他大腦中存在的記憶，這些會讓他感到舒服。 這和心理學家認為的概念不謀而合，與不確定的痛苦相比，確定的痛苦會讓我們感覺更好些。 那么這是不是意味著我們對此就毫無辦法了嗎？ 在書中作者說，人的大腦還具有適應性和可塑性。 當我們了解了大腦的運作機制，然后嘗試著去追根溯源，便會認清這些問題的根本，發現問題所在。 而這對于我們認識自己，告別自己，療愈自己，理解他人，都非常關鍵。 試著重建我們中斷的情感連接，接受團體治療，整合記憶碎片，適量運動，調節身心平衡，勞逸結合，找到我們最初的安全感和被愛感，我們就能恢復正常的應激模式，構造新的大腦回路，讓大腦皮質發揮它應有的效用。 從根本上來說，如果一個人能夠積極的面對過去，肯定自我，與過去和解，與過去道別，嘗試在新的條件下，發現自己，關愛自己，并與他人建立和諧的人際關系，慢慢地可能發現你的復原力超出你的想象。
《你經歷了什么？》讀后感(二)：現在的我們真正需要的是什么？
公司里有個90后男孩子，名牌大學畢業，工作能力也強，還有個如花似玉的女朋友。
可是他并不開心。因為自己不是本地人，老家在一個小縣城，與本地戶口，且家庭條件不錯的女朋友相比，總有人說他是賺了。
這一句賺了，讓他感到不舒服，哪里不舒服，他也說不清。但他覺得，自己要更努力地工作，獲得更多的收入，取得更高的職位。
年前，他因為疲勞過度住院了一段時間。出院后，他和女朋友提出了分手。很多人覺得他是身在褔中不知福，這樣的女朋友哪里去找。
而他大吼道：“難道我不夠努力嗎？難道我就不值得她珍惜嗎？”
他和我說，住院的時候，他回憶起自己考上大學時的意氣風發，他有自己的理想，有自己的人生規劃。可是卻在自卑中亂了陣腳，忘記了自己真正需要的是什么？
What Happened to You？
《你經歷了什么？》對你的人生有著直接的影響，但真正改變你想法的，卻是你應對問題的方式。
生而為人，沒有什么對不起。我們都能順利地長大成人本就不容易。
在生命早期，我們可能被忽視，被貶低，被冷漠對待，缺乏支持和關愛；在成長過程中，我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經歷，叫作創傷。
創傷會引起痛苦，痛苦不會憑空消失，時間更不會沖淡一切。
一生之中，我們所有的創傷，會被大腦和身體深深記住，并影響我們的為人處事。
醫學博士布魯斯·D.佩里和著名主持人奧普拉·溫弗瑞，聯手打造一本能夠幫助我們改變自己看待人生的書。通過與創傷、療愈和復原力的對話，以十次私人對話加真實案例的方式，向我們闡明了這一切背后的神經科學邏輯。
愛與被愛是人類的基本情感之一。被愛和歸屬感，是人類的核心體驗之一。
雖然，每個人的身份不同，感受到的痛苦也不相同，但都有一個共情，就是希望被認可、被理解，希望自己真實的一而被接受和肯定。
因些，我們會緊張地問那些我們在意的人：“我的表現怎么樣？”“我講得還行嗎？”“我說的話對你有價值嗎？”
也許這些讓我們感到緊張、恐懼或者被孤立的體驗只持續了幾秒鐘，也可能在許多年時間里一直存在，但它們全都會被深深鎖在大腦中。
我們的大腦逐漸發育，不斷吸收新的體驗，理解我們周圍的世界，我們現在的每時每刻都由過去的所有時刻構建而成。
自卑所引起的消極情緒、負面心態、異常行為，都是有來源的。
當我們經歷創傷，希望獲得療愈時，需要追根溯源，回顧“我經歷了什么”，而不是質疑自己“出了什么問題”。
因創傷而導致出現應激的反應，我們的心靈會自動尋求平衡，但尋找的過程，往往是一種令人精疲力竭的挑戰。
為了避免痛苦，我們會采取一些極端的調節手段，比如成為一個取悅他人的人，不斷順從他人的要求，努力給別人他想要的東西，保持低調，不惹任何人生氣。
這樣看來，我們做的很多事，都是為了避免沖突，確保自己與人互動時，能讓對方感到滿意。
同時也說明了，為什么那些已經成為受創傷的人，會一再被虐待的原因。
所有的人都會被熟悉的事物吸引，即使這個熟悉的事物是自己討厭的，依然無法避免。
對有些人來說，被拒絕或遭到惡劣的對待才能驗證他的觀念，這是他存在的底層架構，這讓他感到舒服。
這些創傷強行改變了我們的大腦，讓我們困在過去無法走出來。我們所經歷的一切，塑造了我們今天的樣子，會定義我們的每一段關系、每一次互動和每一個決定。
創傷對我們來說有如遭遇海難，船只沉沒，只能重建自己的內心世界。
當我們回到船只沉沒的地方，一塊一塊地找到碎片，把它們轉移到一個更加安全的新的地方，也就是我們已經改變的內在信念。
我們神奇的大腦具有獨特的適應性和可塑性，理解大腦對于壓力和早期創傷會做出怎樣的反應，我們就能把過去從現在的生活中剝離開來，重建命運，奪回人生的掌控權。
有些人是真心想要和別人建立良好的關系，他們甚至很擅長開始一段關系，但只是不擅長去維護。
但這種缺陷在心理上是毀滅性的，會導致被孤立、分離、孤獨，在友誼、校園生活、就業和家庭方面都出現問題，甚至還有可能把上一代傳下來的錯誤的養育模式一代代傳承下去。
失敗產生的創傷，無論是誰，都不可能在歷經后而毫發無損。而且一旦發生創傷，就不可能再回到原來的樣子。
即使你的生活沒有產生明顯的現實影響，即使你表現出了復原力，變化依然是存在的。例如，一個孩子在學校的表現可能和原來一樣好，但他很可能需要為此付出更多的精力和努力。
當我們強迫自己掩蓋事實，逃避過去時，這些秘密會成為永遠的創傷，一座囚禁自我的監牢，這絲毫無助于減輕痛苦。
而那些被我們握緊的秘密，也會緊緊扼住我們。讓我們一直背負著苦痛，在內心深處產生羞恥感。
我們越是否定自我，就越是無法與過去和解，而對抗過去將消耗我們巨大的能量。如果我們不允許自己為從前的經歷悲傷，我們就注定要不斷重溫這些創傷。
在我們生活的環境中，我們真正“看到”的人越來越少。即使我們和別人接觸，彼此交談，我們也沒有在真正地傾聽對方，沒有真正和對方在一起。
這種與他人情感聯系的中斷使我們變得更加脆弱。這種關系貧困意味著，當我們真正遭受壓力時，緩沖能力會更弱。
《你經歷了什么？》對于大多數人來說，在挖掘自身行為產生原因的過程中，會在某些時候遇到阻力，把責任推給過去，或是拿過去當借口。
我們的過去不是今天行為的借口，但它是一個解釋，為我們很多人問自己的問題提供了一種洞察：“我為什么會這么做？為什么我會有這樣的感覺？”我們的優勢、缺陷和獨特的反應，毫無疑問都是我們過往經歷的一種表達。
《你經歷了什么？》讀后感(三)：只有你是被愛的，你才能學會愛人
不久前，在陜西西安發生了一件令人痛心的事。
田女士在2021年11月生下了一名男孩之后，在月子中心休養了兩個月。眼看就要回家了，田女士為了更好的照顧寶寶，在月子中心給她安排的兩個月嫂中，選了勤快能干的肖某，以月薪1.9萬的價格請回了家。
2022年1月23日，午睡醒來的田女士在手機上翻查了這段時間的監控，結果發現了揪心的事：肖某在視頻畫面里，用力的擠壓只有2個多月大的孩子。
田女士連忙帶著孩子到醫院做身體檢查，結果顯示：孩子有陳舊性摔傷！
之后，田女士和丈夫在監控中發現了在1月27日到1月23日期間，肖某每天都有虐待孩子的行為。
田女士已經將手里的所有證據移交，現在孩子很安全。
我寫這篇文章想強調的是：善待嬰幼兒是做人的底線。
這不僅僅是道德層面的呼吁，而是基于他們的生長發育特點，在嬰幼兒時期所受到的創傷，對一個人有著深遠的影響。
這篇文章將依據《你經歷了什么？關于創傷、療愈和復原力的對話》，講述大腦對于壓力和早期的創傷會做出怎樣的反應，了解母愛的偉大。
這本書的作者是兒童精神病學家布魯斯·D.佩里和致力于創傷療愈長達25年的《奧普拉脫口秀》的主持人和制片人奧普拉·溫弗瑞。
大多數人對三歲以下，尤其是剛出生沒多久的孩子有個偏見：認為他們長大后不會記得那時候發生得事。
所以有一些人，會在孩子小的時候托人照顧，等他大一些懂事一些，在接到自己身邊來撫養。
佩里醫生對此澄清道：
“我們最早期的體驗，特別是觸覺和其他基于關系的感官線索，包括照顧者的氣味和他們晃動嬰兒的方式，他們在給嬰兒喂食的時候哼的歌，以及他們回應嬰兒需求時任何獨特的動作——所有這些都在幫助嬰兒形成自己的世界觀，也就是‘編碼簿’。”
如果以蓋房子作為比喻，胎兒時期是在給大腦打地基，在出生的最初兩個月里，大腦已經搭建好了整個房子的框架。
一個溫柔有愛的照顧者，會讓嬰兒感覺到：他人可以信賴，世界是安全的。
一個名叫塞繆爾的11歲男孩，在七歲的時候離開了不適合他生長的原生家庭，被兒童保護送到了寄養家庭。
在逐漸適應了新的生活后，塞繆爾新來到學校的一名男老師表現出了攻擊性，在一個星期內就有三次情緒大爆發。
佩里醫生在和男老師、孩子的生父進行了談話后，發現了他們身上的一個共同點：使用同一牌子的香水。
相同的嗅覺喚醒了塞繆爾對酗酒父親的創傷回憶，讓他在學校產生了問題行為。
對此，佩里醫生總結說：
“我們生活在這個世界上，數不清的聲音、氣味和畫面都會引發我們在生命早期創造的記憶。這些記憶可能是對某一特定事件的全面回憶，也可能只是零星的碎片——一種感覺，某種印象，似曾相識。”
一件事在生命中發生的時間線越早，其影響越復雜與深遠。
當面對傷害的時候，一個人可能出現兩種反應：戰斗或逃跑反應、解離反應。
戰斗或逃跑反應：大腦將注意力集中在威脅上，一些意識活動被關閉，血液集中流向胳膊和大腿部位，分泌大量的腎上腺素，為戰斗或逃跑做準備。
解離反應：大腦和身體的其他部位正在為受傷做準備，心率開始下降，身體分泌出了可以止痛的物質，大腦意識脫離了外部世界，從心理上走進了自己的內心世界。
對于嬰幼兒來說，他們更傾向于進入解離狀態，并會在長期的創傷經歷中強化自己的解離能力，在生活中不斷地順從他人的要求，成為一個討好型的取悅者。
英國喜劇演員拉塞爾·布蘭德就是一個解離能力很強的創傷經歷者。
由于不穩定的童年經歷，他常常覺得自己“無法分清痛苦從哪里開始，自己又是從何時走向毀滅”，也因此養成了一些對身體很危險的習慣。
解離反應會降低人與社會的連接感，讓人容易沉迷于虛擬的享樂、自殘和不健康的嗜好。
而增加連接感最好的方式就是被關愛、被看到、被肯定。
佩里醫生說：
“以有意義和健康的方式進行連接的能力，是通過我們生命早期的關系建立的。愛，以及充滿愛意的照顧者是我們發展的基礎。嬰兒時期的‘你經歷了什么’，對于發展愛與被愛的能力有著深遠的影響。”
這也是為什么說：善待嬰幼兒是做人的底線。唯有如此，才能夠讓愛傳遞下去，讓人于人之間更加美好，社會模式更加健康。
田女士的兒子被肖某擠壓和摔傷后，被及時發現，相信經歷了這樣的事件之后，孩子會得到很好的照料，他們家在很大程度上都不會再將孩子交到外人手上照料了。
在美好時代長大的我們，很少會把人往壞里想，自己也不會做出違反道德的事情。大多數人都是可以被信任的，大多數孩子都得到了很好的照料。
一個人在成長的過程中，或許會因為原生家庭問題受到傷害，但在原生家庭之下受到嚴重創傷的人還是少數。
在回憶里，大多是父母在為我們擋風遮雨，留存在心里的往往是母愛的偉大。
在網絡上，也流傳著一些母愛的偉大故事：
在唐山大地震中，一位母親被壓在廢墟之下，用自己手指中流出的鮮血保住了7個月大孩子的生命。
東歐的一對母女在滑雪時遭遇了雪崩，而她們身穿銀灰色的衣服，很難被救援人員發現，女兒因體力不支昏迷后，母親用自己的鮮血染紅雪色大地，讓女兒及時得救。
在一次纜車墜毀事故中，年輕的母親用雙手高舉兩歲的兒子，用身體作為緩沖讓孩子活了下來。
……
人之所以被稱為萬物之靈，不是因為人有多少物質財富、有多少聰明才智、有多會使用工具、有多少發明創造，而是因為人的心中有愛、有光。
如果連自己的嬰幼兒都不能善待，那真的是要去動物界墊底了。
正如佩里醫生所講：
“只有你是被愛的，你才能學會愛人。以充滿愛的方式照顧嬰兒，也會改變作為照顧者的成年人的大腦。這樣的互動能夠同時調節和獎賞孩子與照顧者。
愛的能力是人類成功的核心。”
