《登天的感覺：我在哈佛大學(xué)做心理咨詢》是一本由岳曉東著作，民主與建設(shè)出版社出版的平裝圖書，本書定價(jià)：41.30元，頁數(shù)：，特精心從網(wǎng)絡(luò)上整理的一些讀者的讀后感，希望對(duì)大家能有幫助。
《登天的感覺：我在哈佛大學(xué)做心理咨詢》讀后感(一)：關(guān)于心理問題的一些理解
書中所講的故事都是作者在哈佛做心理咨詢師的真實(shí)經(jīng)歷，非常的貼近生活，在我們身邊都時(shí)常發(fā)生。書中沒有過于復(fù)雜的心理案例，也不會(huì)出現(xiàn)那些吸人眼球的倫理糾紛或狗血的故事劇情，這讓我們能更真實(shí)的了解咨詢師的工作日常。
事實(shí)上我們對(duì)“心理問題”都有很大的誤解，覺得心理問題一定是伴隨著“抑郁”“幻覺”“變態(tài)”，其實(shí)在生活中，“失戀”“爭吵”“隔閡”都是一種心理異常，只是隨著時(shí)間的推移，大部分人的心理防御系統(tǒng)都能很好的“自療”。
我覺得：我們每個(gè)人的內(nèi)心多多少少都存在著不同的心理問題，有些問題甚至不被察覺稍縱即逝，例如失戀后的傷感，夫妻間的不和諧；有些問題已經(jīng)深刻在人格當(dāng)中但也并不算過分嚴(yán)重，比如“小氣”“自私”“敏感”。
這讓我對(duì)心理問題有了廣義上的理解：只要早出現(xiàn)的心理和后出現(xiàn)的心理引發(fā)了矛盾，就都屬于心理問題。
例如失戀后的傷感，它代表的是“我和他在一起很開心”與“我們不在一起了”之間的矛盾；例如抑郁癥的求死心理，代表的是“我要好好活著”與“我想死”之間的矛盾。
那么這里出現(xiàn)了兩個(gè)問題。 第一：消極的情緒本質(zhì)上也是心理之間所引發(fā)的，那么消極情緒（傷心、憤怒等）也算是心理問題嗎？當(dāng)然是了，只不過對(duì)于這類心理問題，人類本身就具有一定的“自愈”能力。 第二：解決心理問題的本質(zhì)就是解決矛盾，要么改變后出現(xiàn)的心理，要么，就是改變早出現(xiàn)的心理。比如抑郁癥，那就消除“我想死”的心理，然后獲得新生。但細(xì)思極恐的是，改變早出現(xiàn)的心理也是解決矛盾的辦法，但最終導(dǎo)致的結(jié)果卻是死亡……。 因?yàn)樯旧砭秃翢o意義。 關(guān)于心理治療的問題最近還在思考，待續(xù)。
《登天的感覺：我在哈佛大學(xué)做心理咨詢》讀后感(二)：登天的感覺（筆記摘抄）
登天的感覺：我在哈佛大學(xué)做心理咨詢 岳曉東 33個(gè)想法 ◆ 前言 >> 畢竟心理學(xué)是一門專業(yè)性很強(qiáng)的學(xué)科，心理咨詢是一項(xiàng)需要專業(yè)訓(xùn)練的職業(yè)。 ◆ 心理咨詢追求的意境是什么 >> 心理咨詢不同于一般的安慰，因?yàn)樗粌H要使人開心，更要使人成長。這里的成長[插圖]，就是通過咨詢的過程，使來詢者自己悟通了、理順了，認(rèn)清問題的本質(zhì)，知道該怎么做，達(dá)到了人們常言的心理平衡、社會(huì)適應(yīng)。 ◆ 心理咨詢追求的目標(biāo)是什么 >> 但心理咨詢?nèi)藛T不會(huì)這樣簡單地勸說來詢者忘記過去，他們要使人從挫折中認(rèn)真反省，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，增長生活智慧，以能夠更好地應(yīng)對(duì)日后生命旅程中可能出現(xiàn)的各種不快經(jīng)歷。在這層意義上，心理咨詢就是要使人更好地認(rèn)識(shí)自我、開發(fā)自我、激勵(lì)自我。 ◆ 心理咨詢之高明何在 >> 我為人做心理咨詢，不是要去支配來詢者，而是要去扶持來詢者。 >> 心理咨詢之妙，就在于它幫助了一個(gè)人，卻讓那個(gè)人感到，好像他自己幫助了自己似的。 ◆ 心理咨詢場所應(yīng)給人以什么樣的第一感覺 >> 心理咨詢場所的安排與布置，首先要給人以安全、祥和、舒適及充滿生機(jī)的感覺。 ◆ 咨詢話外音 >> 其一，先讓人講話。 >> 其二，先共鳴，后行動(dòng)。 >> 當(dāng)一個(gè)人在與人比較中盡獲自信時(shí)，他要學(xué)會(huì)與自己比較來獲得自謙；而當(dāng)他在與人比較中盡獲自卑時(shí)，他也要學(xué)會(huì)與自己比較來獲得自信。自信與自卑是人自我感覺天平的兩端，其操作的原則是平衡產(chǎn)生美。 ◆ 過去的一切是忘不掉的 反移情傾向（counter-transference），指咨詢者將個(gè)人對(duì)事物的某種偏好投射到來詢者身上的無意識(shí)反應(yīng)。 >我發(fā)現(xiàn)你在咨詢態(tài)度上有嚴(yán)重的反移情傾向[插圖]，因?yàn)槟阕约簭闹袊鴣淼焦鸫髮W(xué)學(xué)習(xí)，很珍惜這個(gè)學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。但你不能把自己對(duì)哈佛的珍視強(qiáng)加在別人身上，你沒有權(quán)利那么做…… ◆ 在尊重父母和自由選擇之間徘徊 >> ，作為一個(gè)稱職的心理咨詢?nèi)藛T，首先必須是個(gè)人際溝通的行家。 ◆ 個(gè)案分析 >> 所以，作為心理咨詢?nèi)藛T，我的作用不是要主宰他人的命運(yùn)，而是要推動(dòng)他人去主宰自己的命運(yùn)。由此，我不給查理提任何勸告，就是為了不使他依賴我。 >> 查理想讓我替他決策是其回避責(zé)任的表現(xiàn)，但我要幫助他積極地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，獨(dú)立決策。這即是心理咨詢“助人自助”的用意所在。 ◆ 我恨我自己，我實(shí)在是太愚蠢了 >> 你可能在所有的時(shí)候愚弄某些人，也可能在某些時(shí)候 >> 愚弄所有的人，但你不可能在所有的時(shí)候愚弄所有的人。 ◆ 咨詢話外音 >> 因?yàn)樾怪荒苁辜焉淖冊械恼J(rèn)識(shí)方法，而具體行動(dòng)才能進(jìn)一步鞏固她的情緒轉(zhuǎn)變。 >> 因?yàn)榘参恳粋€(gè)人，不一定是要他忘記過去，而是幫助他學(xué)會(huì)怎樣正確地面對(duì)過去。如果一個(gè)人的心靈創(chuàng)傷沒有得到及時(shí)的宣泄和紓解，那可能會(huì)留下許多后患，精神抑郁就是其表現(xiàn)之一。 ◆ 世界上最大的畏懼正是畏懼本身 >> 世界上最大的畏懼正是畏懼本身 ◆ 個(gè)案分析 >> 作為一個(gè)咨詢?nèi)藛T，面對(duì)各種各樣的來詢者，不應(yīng)該盲目地以己度人，更不能戴上有色眼鏡看待來詢者，這樣才能更好地與來詢者思維對(duì)焦，情感并軌。 ◆ 我不滿意你總是在回避矛盾 在我剛開始接觸咨詢的時(shí)候，我也是這樣錯(cuò)誤理解的，以為咨詢是站在旁人的視角去幫助來訪者看到問題，解決問題，甚至還會(huì)去關(guān)心來訪者對(duì)待問題的后續(xù)發(fā)展。我的導(dǎo)師一再對(duì)我強(qiáng)調(diào)，不能有助人情節(jié)。我之前一直都理解不了這句話，直到現(xiàn)在，才大致有了一定的領(lǐng)悟。包括我之前自己去接受咨詢的時(shí)候，也是總希望咨詢師給我建議，甚至去伸出援手幫助我解決目前所遇到的問題。但是，咨詢師不是救世主，只能幫你看清目前局勢，真正的解決問題還是要依靠自身。 >衛(wèi)紅的話，代表了常人對(duì)心理咨詢的誤解。他們以為心理咨詢只是為人出謀劃策、指點(diǎn)迷津的。他們沒有想到，這其實(shí)正是心理咨詢之大忌。 >> 衛(wèi)紅的話，代表了常人對(duì)心理咨詢的誤解。他們以為心理咨詢只是為人出謀劃策、指點(diǎn)迷津的。他們沒有想到，這其實(shí)正是心理咨詢之大忌。 >> 心理咨詢的首要原則就是不要替人當(dāng)家做主。 ◆ 個(gè)案分析 這或許就是心理咨詢的魅力所在吧 >我作為一個(gè)心理咨詢?nèi)藛T，是不宜做任何直接的勸和或勸散的事情的，那只是一般朋友之間相互安慰所做的事情。我要做的事情，是幫她解析問題的心理因素，以厘清思路。 >> 我作為一個(gè)心理咨詢?nèi)藛T，是不宜做任何直接的勸和或勸散的事情的，那只是一般朋友之間相互安慰所做的事情。我要做的事情，是幫她解析問題的心理因素，以厘清思路。 ◆ 督導(dǎo)篇 我與督導(dǎo)助我舞蹈于心靈之巔 >> 咨詢督導(dǎo)是平等對(duì)話，相互挑戰(zhàn)。 ◆ 心理咨詢小知識(shí) 什么是心理咨詢的基本功 >> 一個(gè)訓(xùn)練有素的心理咨詢師應(yīng)該練就以下四種能力：同感力、洞察力、覺察力和溝通力。 ◆ 我的督導(dǎo)故事之七：理解我是誰 突然發(fā)現(xiàn)自己在此之前做的心理咨詢，代入感太多了，完全就是在錯(cuò)誤的給別人做咨詢。完全是一種移情狀態(tài)！突然get導(dǎo)師說的那句話了！！！！ >你不挖掘出你在心理咨詢中的潛意識(shí)情結(jié)，你就做不好心理咨詢，也不配做心理咨詢，因?yàn)槟阈枰鞔_了解自己在咨詢過程中的移情和反移情表現(xiàn)。” >> 你不挖掘出你在心理咨詢中的潛意識(shí)情結(jié)，你就做不好心理咨詢，也不配做心理咨詢，因?yàn)槟阈枰鞔_了解自己在咨詢過程中的移情和反移情表現(xiàn)。” ◆ 我的督導(dǎo)故事之八：吾一日三省 >> 同感既可幫助一個(gè)人宣泄不良情緒，也可增強(qiáng)一個(gè)人習(xí)得性無助感[插圖]。 ◆ 我的督導(dǎo)故事之九：相互督導(dǎo)威力大 >> 我對(duì)同感有四條比喻：（1）情感對(duì)焦：同感就如同舊式的135、120型號(hào)照相機(jī)一樣，需要不斷地對(duì)焦來調(diào)整畫面的清晰度，否則同感就會(huì)給人含混不清、似是而非的感覺。（2）思維并軌：同感就如同火車軌道一樣，如果咨詢師不能進(jìn)入對(duì)方的內(nèi)心世界，他們就像兩條鐵軌永遠(yuǎn)不能并到一塊兒去，那是同感的最大失敗。 >> （3）接話茬子：同感成功的表現(xiàn)是，來詢者說出上半句話，咨詢師能夠準(zhǔn)確說出下半句話。（4）說貼心話：同感的最高境界是，來詢者無論說什么，咨詢師都能說出他的心里話，令對(duì)方備感溫暖。 ◆ 心理咨詢是配方加偏方 >> 心理咨詢師要根據(jù)來詢者的特定問題、特定氣質(zhì)、特定需求采取特定的心理咨詢方法與手段。在這層意義上，咨詢師也類似于一個(gè)藝術(shù)家，在心理咨詢的杏林里尋求確立個(gè)人化的咨詢風(fēng)范與表現(xiàn)。 ◆ 點(diǎn)評(píng) 認(rèn)為推薦 這本書作為心理咨詢的一本入門級(jí)的書，是很值得推薦的，在正式接觸心理學(xué)兩個(gè)月時(shí)間以來，我一直都是處于一個(gè)混沌的狀態(tài)，不知道自己在這段期間學(xué)會(huì)了什么，掌握了什么，不知道讀研的意義到底是什么？也不清楚何為心理咨詢，心理咨詢到底是一個(gè)怎樣的一個(gè)形式，盡管自己之前也有做過相關(guān)的咨詢，但是當(dāng)我閱讀完這本書之后，我發(fā)現(xiàn)我之前運(yùn)用的方法大錯(cuò)特錯(cuò)，心理咨詢它更多的是一個(gè)助人自助的過程，并且更多的需要去運(yùn)用你的一個(gè)同理心，而不是讓自己運(yùn)用一個(gè)移情或者反移情的觀念去和來訪者達(dá)到共鳴。總而言之，這本書非常值得推薦！
《登天的感覺：我在哈佛大學(xué)做心理咨詢》讀后感(三)：登天的感覺（筆記摘抄）
登天的感覺：我在哈佛大學(xué)做心理咨詢 岳曉東 33個(gè)想法 ◆ 前言 >> 畢竟心理學(xué)是一門專業(yè)性很強(qiáng)的學(xué)科，心理咨詢是一項(xiàng)需要專業(yè)訓(xùn)練的職業(yè)。 ◆ 心理咨詢追求的意境是什么 >> 心理咨詢不同于一般的安慰，因?yàn)樗粌H要使人開心，更要使人成長。這里的成長[插圖]，就是通過咨詢的過程，使來詢者自己悟通了、理順了，認(rèn)清問題的本質(zhì)，知道該怎么做，達(dá)到了人們常言的心理平衡、社會(huì)適應(yīng)。 ◆ 心理咨詢追求的目標(biāo)是什么 >> 但心理咨詢?nèi)藛T不會(huì)這樣簡單地勸說來詢者忘記過去，他們要使人從挫折中認(rèn)真反省，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，增長生活智慧，以能夠更好地應(yīng)對(duì)日后生命旅程中可能出現(xiàn)的各種不快經(jīng)歷。在這層意義上，心理咨詢就是要使人更好地認(rèn)識(shí)自我、開發(fā)自我、激勵(lì)自我。 ◆ 心理咨詢之高明何在 >> 我為人做心理咨詢，不是要去支配來詢者，而是要去扶持來詢者。 >> 心理咨詢之妙，就在于它幫助了一個(gè)人，卻讓那個(gè)人感到，好像他自己幫助了自己似的。 ◆ 心理咨詢場所應(yīng)給人以什么樣的第一感覺 >> 心理咨詢場所的安排與布置，首先要給人以安全、祥和、舒適及充滿生機(jī)的感覺。 ◆ 咨詢話外音 >> 其一，先讓人講話。 >> 其二，先共鳴，后行動(dòng)。 >> 當(dāng)一個(gè)人在與人比較中盡獲自信時(shí)，他要學(xué)會(huì)與自己比較來獲得自謙；而當(dāng)他在與人比較中盡獲自卑時(shí)，他也要學(xué)會(huì)與自己比較來獲得自信。自信與自卑是人自我感覺天平的兩端，其操作的原則是平衡產(chǎn)生美。 ◆ 過去的一切是忘不掉的 反移情傾向（counter-transference），指咨詢者將個(gè)人對(duì)事物的某種偏好投射到來詢者身上的無意識(shí)反應(yīng)。 >我發(fā)現(xiàn)你在咨詢態(tài)度上有嚴(yán)重的反移情傾向[插圖]，因?yàn)槟阕约簭闹袊鴣淼焦鸫髮W(xué)學(xué)習(xí)，很珍惜這個(gè)學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。但你不能把自己對(duì)哈佛的珍視強(qiáng)加在別人身上，你沒有權(quán)利那么做…… ◆ 在尊重父母和自由選擇之間徘徊 >> ，作為一個(gè)稱職的心理咨詢?nèi)藛T，首先必須是個(gè)人際溝通的行家。 ◆ 個(gè)案分析 >> 所以，作為心理咨詢?nèi)藛T，我的作用不是要主宰他人的命運(yùn)，而是要推動(dòng)他人去主宰自己的命運(yùn)。由此，我不給查理提任何勸告，就是為了不使他依賴我。 >> 查理想讓我替他決策是其回避責(zé)任的表現(xiàn)，但我要幫助他積極地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，獨(dú)立決策。這即是心理咨詢“助人自助”的用意所在。 ◆ 我恨我自己，我實(shí)在是太愚蠢了 >> 你可能在所有的時(shí)候愚弄某些人，也可能在某些時(shí)候 >> 愚弄所有的人，但你不可能在所有的時(shí)候愚弄所有的人。 ◆ 咨詢話外音 >> 因?yàn)樾怪荒苁辜焉淖冊械恼J(rèn)識(shí)方法，而具體行動(dòng)才能進(jìn)一步鞏固她的情緒轉(zhuǎn)變。 >> 因?yàn)榘参恳粋€(gè)人，不一定是要他忘記過去，而是幫助他學(xué)會(huì)怎樣正確地面對(duì)過去。如果一個(gè)人的心靈創(chuàng)傷沒有得到及時(shí)的宣泄和紓解，那可能會(huì)留下許多后患，精神抑郁就是其表現(xiàn)之一。 ◆ 世界上最大的畏懼正是畏懼本身 >> 世界上最大的畏懼正是畏懼本身 ◆ 個(gè)案分析 >> 作為一個(gè)咨詢?nèi)藛T，面對(duì)各種各樣的來詢者，不應(yīng)該盲目地以己度人，更不能戴上有色眼鏡看待來詢者，這樣才能更好地與來詢者思維對(duì)焦，情感并軌。 ◆ 我不滿意你總是在回避矛盾 在我剛開始接觸咨詢的時(shí)候，我也是這樣錯(cuò)誤理解的，以為咨詢是站在旁人的視角去幫助來訪者看到問題，解決問題，甚至還會(huì)去關(guān)心來訪者對(duì)待問題的后續(xù)發(fā)展。我的導(dǎo)師一再對(duì)我強(qiáng)調(diào)，不能有助人情節(jié)。我之前一直都理解不了這句話，直到現(xiàn)在，才大致有了一定的領(lǐng)悟。包括我之前自己去接受咨詢的時(shí)候，也是總希望咨詢師給我建議，甚至去伸出援手幫助我解決目前所遇到的問題。但是，咨詢師不是救世主，只能幫你看清目前局勢，真正的解決問題還是要依靠自身。 >衛(wèi)紅的話，代表了常人對(duì)心理咨詢的誤解。他們以為心理咨詢只是為人出謀劃策、指點(diǎn)迷津的。他們沒有想到，這其實(shí)正是心理咨詢之大忌。 >> 衛(wèi)紅的話，代表了常人對(duì)心理咨詢的誤解。他們以為心理咨詢只是為人出謀劃策、指點(diǎn)迷津的。他們沒有想到，這其實(shí)正是心理咨詢之大忌。 >> 心理咨詢的首要原則就是不要替人當(dāng)家做主。 ◆ 個(gè)案分析 這或許就是心理咨詢的魅力所在吧 >我作為一個(gè)心理咨詢?nèi)藛T，是不宜做任何直接的勸和或勸散的事情的，那只是一般朋友之間相互安慰所做的事情。我要做的事情，是幫她解析問題的心理因素，以厘清思路。 >> 我作為一個(gè)心理咨詢?nèi)藛T，是不宜做任何直接的勸和或勸散的事情的，那只是一般朋友之間相互安慰所做的事情。我要做的事情，是幫她解析問題的心理因素，以厘清思路。 ◆ 督導(dǎo)篇 我與督導(dǎo)助我舞蹈于心靈之巔 >> 咨詢督導(dǎo)是平等對(duì)話，相互挑戰(zhàn)。 ◆ 心理咨詢小知識(shí) 什么是心理咨詢的基本功 >> 一個(gè)訓(xùn)練有素的心理咨詢師應(yīng)該練就以下四種能力：同感力、洞察力、覺察力和溝通力。 ◆ 我的督導(dǎo)故事之七：理解我是誰 突然發(fā)現(xiàn)自己在此之前做的心理咨詢，代入感太多了，完全就是在錯(cuò)誤的給別人做咨詢。完全是一種移情狀態(tài)！突然get導(dǎo)師說的那句話了！！！！ >你不挖掘出你在心理咨詢中的潛意識(shí)情結(jié)，你就做不好心理咨詢，也不配做心理咨詢，因?yàn)槟阈枰鞔_了解自己在咨詢過程中的移情和反移情表現(xiàn)。” >> 你不挖掘出你在心理咨詢中的潛意識(shí)情結(jié)，你就做不好心理咨詢，也不配做心理咨詢，因?yàn)槟阈枰鞔_了解自己在咨詢過程中的移情和反移情表現(xiàn)。” ◆ 我的督導(dǎo)故事之八：吾一日三省 >> 同感既可幫助一個(gè)人宣泄不良情緒，也可增強(qiáng)一個(gè)人習(xí)得性無助感[插圖]。 ◆ 我的督導(dǎo)故事之九：相互督導(dǎo)威力大 >> 我對(duì)同感有四條比喻：（1）情感對(duì)焦：同感就如同舊式的135、120型號(hào)照相機(jī)一樣，需要不斷地對(duì)焦來調(diào)整畫面的清晰度，否則同感就會(huì)給人含混不清、似是而非的感覺。（2）思維并軌：同感就如同火車軌道一樣，如果咨詢師不能進(jìn)入對(duì)方的內(nèi)心世界，他們就像兩條鐵軌永遠(yuǎn)不能并到一塊兒去，那是同感的最大失敗。 >> （3）接話茬子：同感成功的表現(xiàn)是，來詢者說出上半句話，咨詢師能夠準(zhǔn)確說出下半句話。（4）說貼心話：同感的最高境界是，來詢者無論說什么，咨詢師都能說出他的心里話，令對(duì)方備感溫暖。 ◆ 心理咨詢是配方加偏方 >> 心理咨詢師要根據(jù)來詢者的特定問題、特定氣質(zhì)、特定需求采取特定的心理咨詢方法與手段。在這層意義上，咨詢師也類似于一個(gè)藝術(shù)家，在心理咨詢的杏林里尋求確立個(gè)人化的咨詢風(fēng)范與表現(xiàn)。 ◆ 點(diǎn)評(píng) 認(rèn)為推薦 這本書作為心理咨詢的一本入門級(jí)的書，是很值得推薦的，在正式接觸心理學(xué)兩個(gè)月時(shí)間以來，我一直都是處于一個(gè)混沌的狀態(tài)，不知道自己在這段期間學(xué)會(huì)了什么，掌握了什么，不知道讀研的意義到底是什么？也不清楚何為心理咨詢，心理咨詢到底是一個(gè)怎樣的一個(gè)形式，盡管自己之前也有做過相關(guān)的咨詢，但是當(dāng)我閱讀完這本書之后，我發(fā)現(xiàn)我之前運(yùn)用的方法大錯(cuò)特錯(cuò)，心理咨詢它更多的是一個(gè)助人自助的過程，并且更多的需要去運(yùn)用你的一個(gè)同理心，而不是讓自己運(yùn)用一個(gè)移情或者反移情的觀念去和來訪者達(dá)到共鳴。總而言之，這本書非常值得推薦！
